안녕하세요. 라일락 필라테스 정션입니다.
열심히 다이어트를 해도 빠지지 않는 부위는 다이어트와 운동을 해도 쉽게 빠지지 않아 고민하시는 분들이 많습니다.
있습니다.
출처: 구글 이미지
보통 살이 찌는 원인은 틀어진 자세와 틀어진 골반이기 때문에 필라테스가 체형교정을 도와주면 자연스럽게 빠지게 됩니다.
라일락 필라테스에서는 평소에 쓰지 않는 근육을 사용하기 때문에 지방이 쉽게 빠지지 않습니다.
더 쉽게 제거할 수 있도록 도와드리겠습니다.
승마의 원인은 무엇입니까?
보행은 근골격계에 직간접적으로 영향을 미치기 때문에 체형의 변화도 일어날 수 있다.
잘못된 자세, 다리를 꼬고 있는 자세, 의자에 오래 앉아 있는 자세는 혈액순환 부족으로 근육 위축을 일으킨다.
그 부위가 부드러워지고 지방이 그 자리를 차지합니다.
호르몬 불균형 여성 호르몬인 에스트로겐은 허벅지 부위의 근육 축적에 큰 영향을 미칩니다.
타이트한 옷 몸에 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액과 림프액 순환을 방해해 살이 찌고 바디라인이 무너진다.
부종이 될 수 있습니다.
체중 감량 운동
1. 사이드 레그 리프트(20회씩 3세트)
출처 : 구글 이미지 박봄의 L자 다리 운동으로 유명한 사이드 레그 리프트입니다.
1. 한쪽 팔을 옆으로 기울이고 바닥에 눕고 무릎과 엉덩이를 구부린 자세로 종아리를 90도 직각으로 준비한다.
숨을 들이쉬며 옆구리와 넓적다리 바깥쪽을 중심으로 숨을 내쉬며 한쪽 다리를 천천히 45~60도가 될 때까지 올렸다 내렸다를 반복한다.
*다리를 올리고 내릴 때 같은 속도로 천천히 저항이 느껴질 때 운동하세요. 2. 클램쉘(20회씩 4세트) 출처: Google 이미지1. 머리, 등, 엉덩이, 발바닥이 일직선이 되도록 매트에 눕습니다.
만든다.
)2. 다리 길이가 변하지 않도록 양쪽 무릎을 정렬하고 고관절은 45도, 무릎은 90도가 되게 합니다.
엉덩이에 자극을 느끼며 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬면서 천천히 윗다리를 벌린다.
천천히 준비 자세로 돌아갑니다.
3. 폼롤러를 이용한 스트레칭 출처: 구글 이미지 머리부터 발끝까지 일직선을 만든 후 바지 주머니가 있는 쪽으로 몸을 눕힌다.
초심자 한쪽 발을 매트에 고정하고 밀기. 이때 발가락을 폼롤러와 평행하게 놓습니다.
고급 사용자의 경우 더 많은 자극을 원하면 두 다리를 함께 들어 올리십시오. 출처 : 구글 이미지 메카니즘 꾸준히 필라테스를 해본 사람과 안해본 사람을 비교해보면 몸의 균형과 라인 정리에서 차이가 난다.
지방제거와 팔살제거에 효과가 있기 때문에 아름다운 몸매를 만들고 싶은 분들은 필라테스를 꼭 받아보시길 바랍니다.
(문의) 카톡문의 : 라일락필라테스 중계점유선 상담 : 02-6052-8317 / 010-8748-8317 방문상담 : 서울시 노원구 중계로8길 116 2층