산후음식, 산모의 식단, 산모의 반찬, 간식
내 친구가 최근에 출산했어요. 산모에게 좋은 음식과 출산 후 음식에 대해 이야기를 나누던 중, 키친센터에서 내가 어떤 산모 식단표를 먹었는지 찾아보기도 했다. 산후 산모의 식단과 음식을 기록하겠습니다. 출산 후 음식. 산후 다이어트.
출산 후에는 위장 기능이 저하되고 모든 관절과 근육이 늘어납니다. 에너지 보충에 힘쓰는 것이 좋습니다. 엄마의 체력을 높이는 최고의 영양소는 바로 단백질! 그리고 모유의 질을 향상시키기에 충분합니다! 고단백 식품입니다. 체력을 강화하고 약화된 소화 기능을 갖고 싶다면 전복, 참깨, 아욱, 콩을 넣어 만든 죽을 먹는 것도 좋다.
미역국은 산모의 식단에 빼놓을 수 없는 반찬이다. 미역국은 혈액순환과 요로배설에 도움을 줍니다. 또한 모유 생산에도 도움이 됩니다. 산후 기간에는 거르지 않고 먹는 것이 가장 좋다. 매 끼니마다 먹어도 좋지만, 반찬 하나만 먹으면 질릴 수 있다. ,,,,소고기 외에도 돼지고기, 오리고기, 홍합, 굴 등 다양한 재료를 활용해 산모 식단을 만들어보면 좋을 것 같아요~? 사실 저는 국물 없이도 잘 먹었기 때문에 매 끼니 미역국을 먹는 게 좀 힘들었어요. 그래도 건강에 좋다고 해서 최대한 많이 먹으려고 노력했어요. 열심히 노력한 것 같아요… ㅎㅎㅎㅎㅎ 엄마 식단 계획할 때,
산모의 식단을 계획할 때 딱딱하고 차가운 음식을 피하세요. 과일 등도 실온에 보관한 후 드셔야 합니다. 짠 음식을 피하세요. 모유수유 중 짠 음식은 혈액순환을 방해하므로 자제하는 것이 도움이 됩니다. 모유의 질을 향상시키려면 고단백, 고칼슘 식품을 사용하십시오. 나는 임산부를 위한 반찬 준비를 좋아한다. 출산할 때 피를 많이 흘립니다. 출산 전 철분이 부족해서 철분 섭취를 위해 열심히 노력했습니다. 계란, 고기, 시금치 등을 보충해 줍니다. 모유수유 중에는 갈증을 쉽게 느끼므로 물을 자주 보충해 주는 것이 도움이 됩니다. 하지만 때로는 찬물보다 따뜻한 물이 더 좋을 때도 있습니다. 부기를 가라앉히는 데 효과가 있고, 소화가 잘 되는 늙은 호박을 산모 간식으로 드시는 것도 도움이 됩니다.
출산 후 엄마의 식사 계획을 기록했어요. 아기를 만나는 기쁨과 함께 몸관리에도 힘쓰시길 바랍니다 🙂
