안녕하세요 – 저는 여러 아이를 키우는 엄마입니다.
첫 아이를 낳았을 때는 20대 후반이라 양말 신기, 무릎 따뜻하게 하기, 물 너무 많이 바르지 않기 등의 조언도 듣지 않고 콧방귀만 뀌는 유치한 초보엄마였다.
손을 대고 바로 얼음을 먹지 않습니다.
. 안 돼요!
특별한 것은 없습니다!
그녀는 그것을 하는 동안 반바지와 슬리퍼를 입었고 두 번째 때까지는 큰 문제가 되지 않았습니다.
이제 셋째 아이를 낳은 지 10개월이 지났는데, 더 이상 아이가 없습니다!
산후조리와 건강관리에 많은 신경을 썼음에도 불구하고 산후통증으로 큰 타격을 입었습니다.
낮에는 기온이 25도까지 오르는데도 집 안에서는 아직도 발목 앞부분이 차가워서 기모팬츠를 입고 양말을 신습니다.
처음 출산할 때 몰랐던 사실들을 알아봅시다.
오늘은 제왕절개를 한 여러 아이의 엄마의 산후 증상과 산후조리원칙, 기간은 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.
산후풍의 정확한 뜻은 무엇인가요? 산모가 아이를 낳은 후 오한, 떨림, 식은땀을 흘리는 질병. 한국어 사전에는 이렇게 나와 있습니다.
대부분의 경우 자신의 몸을 잘 관리하지 못한 결과라고 합니다.
산후 제왕절개의 증상은 무엇인가요? 제왕절개와 자연분만 사이에는 큰 차이가 없습니다.
사람마다 체질이 다르고, 생활 습관과 바디 관리 방법도 다르기 때문이다.
대표적인 증상이 나타나는 신체 부위는 손목/손가락 관절/골반/무릎/발목/꼬리뼈/허리 순이다.
당신의 인생에서 이와 같은 일을 경험한 적이 있습니까? 바람이 불면 추워지고 부어오릅니다.
아픈 부위는 매번 다릅니다.
조금만 무리해도 아프고 아프게 됩니다.
낫지 않고 오래 지속됩니다.
병원에 가도 또 아프더라구요. (일기가 왜 여기에 쓰여있는지 궁금합니다.
) 이것저것 붙이고 치료를 받아도 뒤돌아보면 아프기 시작합니다.
회복이 쉽지 않은 이유 중 하나는 이러한 고통스럽고 불편한 것들이 단일 증상으로 올 수도 있지만 신체적, 자율적, 정신적 세 가지 형태로 올 수도 있기 때문입니다.
대표적인 자율신경계 증상으로는 식은땀, 안면홍조, 불면증, 오한 등이 있으며, 몸의 통증과 오한이 주요 증상이다.
그러나 몸에서 느끼는 불편함은 자율신경계로 전달되어 정신적인 증상으로 경험할 수도 있다.
오늘 만이야!
통증이 한 번도 아니고 지속된다면 산후풍으로 진단합니다.
이처럼 산모의 몸이 출산 후 완전히 회복되지 않은 상태에서 충분한 휴식을 취하지 못하고 무리한 활동을 했을 때 발생한다.
평균적으로 아픈 산모의 몸은 1~2년 안에 좋아지고, 3년 뒤에는 좋아진다.
한결 편해진다고 합니다.
엄마나 할머니를 보면 아직도 바람이 불면 무릎이 시린다고 하더군요. 고객님의 부주의나 관리가 어려우실 경우 시간이 조금 더 소요될 수 있습니다.
산후관리는 얼마나 오래 지속되나요? 그럼 상황은 언제 좋아질까요? 언제까지 관리해야 하나요? 산욕기는 점이 나타난 후 자궁의 크기가 원래대로 돌아오는 시기로, 6~8주 정도로 간주됩니다.
산후 기간 이후에는 최소 100일 동안 관찰해야 합니다.
신생아와 산모 모두 외출을 줄이고 몸의 순환이 원활하게 돌아가도록 조심하는 것이 중요합니다.
자기 관리 방법 : 요가, 필라테스 등 스트레칭 운동이나 운동 후 반신욕 집에서 슬리퍼 착용 발이 편한 신발 착용 멀리서도 선풍기와 에어컨으로 이불과 침구를 따뜻하게 유지하세요!
6개월부터 가벼운 운동을 시작하세요. 아프고 피곤하다면 즉시 치료를 받으세요. 잇몸도 회복되고 있습니다.
딱딱한 음식이나 너무 차가운 음식은 피하세요. 사계절 내내 제작된 담요를 사용하여 휴식을 취하면 관절의 피로를 줄일 수 있습니다.
물을 충분히 마셔 라. 오랫동안 휴대폰을 사용하세요. 휴대폰을 확인하지 마세요!
손가락 관절이 아프다면, 휴대폰을 덜 사용하는 것만으로도 조금은 편안함을 느낄 수 있습니다.
어렵지는 않지만 실제로는 말처럼 쉽지 않죠? 아직 한 살도 안 된 아기와 함께 집에서 스트레칭도 하고 따뜻한 밥도 먹으며 24시간을 보내는 것이 쉽지 않다는 걸 압니다.
나도 그랬다.
하지만, 나는 가능한 한 아기를 돌볼 것이다.
나는 이제 내 몸을 돌보는 것이 내가 해야 할 일이라는 것을 알고 이 글을 쓰고 있다.
엄마가 아프면 안 되는데, 아이들은 엄마 얼굴을 보고 감정을 배운다.
늘 아픈 것보다 가족들과 건강하고 웃으며 오랜 시간을 보낼 수 있도록 우리 자신을 조금 더 아껴보자.