척추관협착증
척추관협착증 뜻척추관협착증은 신경이 지나가는공간인 척추관이 좁아져서 신경을누르는 병을 말합니다.
허리 디스크와 목 디스크 다음으로흔한 척추 질환이라고 하겠네요.
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척추관협착증 원인척추관협착증은 나이가 들면서나타나는 노화현상의 하나입니다.
선천적으로 척추관이 좁은 사람도있지만 대부분 후천적 원인으로발생하는데요.척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 조직을추간판 흔히 디스크라고 하죠.디스크에 수분이 빠지면 위아래척추 사이가 좁아지고 불안정해지는데요.그로 인해서 척추 관절과 주위 조직이두꺼워지면서 척추관이 좁아지는현상이 나타나는 것입니다.
다시 말해서 말랑말랑한 젤리와 같은디스크가 신경을 누르는 허리 디스크와달리 척추관협착증은 대개 뼈나 관절 등딱딱한 조직이 신경을 누르는 것이죠.
ninoliverani, 출처 Unsplash척추관협착증 증상증상은 주로 40대 이후에 나타나기시작하는데요. 초기에는 허리와 엉덩이에통증이 생기고 시간이 흐르면서다리가 무거워지며 저리고 시린 증상이나타나게 됩니다.
이게 더 심해지면 조금만 걸어도다리가 많이 저리고 힘이 빠져서 앉아쉬어야 하는 상태가 됩니다.
척추관협착증은 허리 디스크와 거의비슷하지만 앉아 있을 때는 괜찮다가일어서거나 걸으면 증상이 심해지는특징이 있네요. 찬 기후에 활동을 하면악화되고 따뜻하게 해주거나 안정을취하면 호전되는 것이 일반적입니다.
aurificina, 출처 Unsplash척추관협착증 예방법척추관협착증은 나이가 들면서저절로 생기는 질환으로 생각하고당연한 듯이 넘어가는 경우가 많은데요.평상시 생활습관과 밀접한 관계가있습니다.
무거운 것을 나르거나 허리를 너무많이 움직이는 등 척추에 무리가 가는행동을 하면 퇴행성 변화를 촉진하는원인이 됩니다.
따라서 이러한 행동을피하는 것이 좋은데요.척추의 자세를 바르게 하는 것도도움이 됩니다.
앉거나 설 때 척추의 자세를바르게 유지하도록 의식해 보세요.체중조절 역시 척추의퇴화를 늦추어 주게 됩니다.
과도한 비만에 운동까지 하지 않으면척추는 근육이 약화되어 퇴행성 변화를가져올 수 있으므로 평소에 체중조절에신경을 쓰고 운동까지 열심히 해주는것이 좋습니다.
partial_exposure, 출처 Unsplash여러 가지 운동 중에서 걷기는척추관협착증 환자에게 좋은 운동입니다.
걷는 거리에 욕심내지 말고 아프지 않게적당한 거리를 걷도록 합니다.
통증이 생기면 바로 중단하고 쉬는 것이좋고요. 날씨가 춥다면 집안이나 방에서제자리 걷기를 해도 좋습니다.
걷기 운동은 꾸준하게 해주는 것이좋으며 보행거리는 일주일마다 한 번씩늘려주면 좋을 것입니다.
반면에 척추관협착증 환자가 피해야하는 운동도 있는데요. 허리에 무리가가는 등산, 허리를 뒤로 젖히는 운동도가급적 하지 않는 것이 좋습니다.
또, 통증을 참으면서까지 운동을 할필요는 없다는 것도 기억하시면 좋아요. 척추관협착증 예방법이상으로 척추관협착증 뜻, 원인,증상과 예방법을 알아보았습니다.