* 콜라비 효능, 부작용, 껍질 효능 요약입니다.
안녕하세요. 오늘은 달콤한 맛으로 인기가 많은 야채인 콜라비의 부작용과 부작용, 피부 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
* 콜라비 콜라비는 브라시카과의 브라시카과에 속하는 야채로 유럽이 원산지입니다.
콜라비라는 이름은 독일어 ‘kohlrabi’에서 유래되었습니다.
‘코라비’는 양배추를 뜻하는 ‘콜’과 순무를 뜻하는 ‘라비’의 합성어다.
실제로는 양배추와 같은 종이며, 순무와 비슷하게 생겼습니다.
어린 자녀가 야채를 좋아하지 않아 걱정하시는 부모님들이 많지만, 단맛이 있어서 아이들도 좋아하는 야채입니다.
먹을 수 있는 부분은 줄기 부분으로 무와 비슷한 식감이 있어 우리나라에서는 물김치나 무의 재료로 사용된다.
그리고 잎은 샐러드로 이용됩니다.
먹을 수도 있습니다.
또한, 최근 많은 관심을 받고 있는 부분이 바로 콜라비 껍질입니다.
껍질에는 항산화제인 안토시아닌이 가장 풍부합니다.
안토시아닌의 효과를 가장 효과적으로 얻을 수 있는 부위이기 때문에 건강을 위해 껍질을 벗기는 것이 중요합니다.
함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
* 콜라비는 노화 방지에 도움이 됩니다.
사람을 노화시키고 병에 걸리게 만드는 요인 중 하나는 활성산소입니다.
콜라비에는 활성산소를 제거하는 안토시아닌과 비타민C가 풍부합니다.
따라서 꾸준히 섭취하시면 더 젊고 건강한 몸을 가질 수 있습니다.
2. 피부미용 콜라비의 두 번째 효능은 피부미용입니다.
사람들이 피부관리를 위해 과일을 자주 먹는 이유는 비타민C 때문인데, 콜라비에도 비타민C가 풍부하다.
비타민C는 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 피부에 영양과 수분을 공급하고 손상된 피부조직을 재생시키는 효과도 뛰어나다.
삼. 고혈압 예방 소금은 음식을 조리할 때 매우 중요한 조미료이지만, 너무 많이 섭취하면 나트륨 과잉으로 인해 혈압이 높아질 수 있습니다.
짠 음식을 좋아하는 사람은 혈관 건강에 더욱 주의해야 하며, 콜라비에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕는다.
따라서 나트륨 섭취량이 많은 사람은 고혈압을 예방하고 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다.
4. 변비 증상 개선 배변에 문제가 있는 사람은 늘 속이 더부룩한 느낌을 받을 수 있으며, 이는 장기적으로 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
콜라비에 함유된 식이섬유는 사람이 소화할 수 없지만 장내 유익균의 먹이가 되어 장의 개선에 도움을 줍니다.
내부의 유익균 수를 늘려주는 역할을 합니다.
또한 장의 연동운동을 활성화시켜 대변을 밀어내는 데에도 도움이 됩니다.
변비가 심하신 분들은 정기적으로 복용하시는 것을 추천드립니다.
5. 체중 감량: 체지방을 빼기 위해서는 어느 정도 식단을 조절하는 것이 필수적이다.
굶기보다는 칼로리가 낮은 음식으로 배를 채우는 것이 중요하다.
칼로리는 100g당 27kcal 정도로 매우 낮으며, 식이섬유가 풍부하여 소량 섭취합니다.
포만감을 채워주는 장점도 있어요. 그렇기 때문에 다이어트에 이를 추가하여 체중 감량을 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
배고픔을 주체하지 못해 다이어트에 실패하는 사람들이 많지만, 콜라비는 어느 정도 포만감을 느끼게 해준다.
포만감을 주고 다른 고칼로리 음식 섭취를 자제할 수 있게 해줍니다.
* 콜라비의 부작용 다음으로 콜라비의 부작용에 대해 살펴보겠습니다.
식이섬유가 풍부한 식품은 변비를 예방하고 혈당치를 천천히 높이는 장점이 있지만, 너무 많이 섭취하면 복부팽만, 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있다.
어떤 음식이라도 과식하지 않는 것이 중요합니다.
또한 일부 사람들은 십자화과 야채에 알레르기가 있으며, 그러한 사람들은 콜라비를 섭취할 때 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
콜라비를 먹은 후 피부에 발진이 생기거나 입술이 붓고 가려운 느낌이 든다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
.* 콜라비 껍질 : 보통 껍질은 버려져 음식물 쓰레기로 만들어지는데, 잘 말려서 볶아서 차로 끓여 먹으면 맛있는 콜라비 껍질차를 만들 수 있습니다.
한편 요즘 건강식품에 관심을 갖는 사람들이 많아 100~200g에 수만 원이 든다.
고가의 제품은 많은 광고비가 포함된 거품으로 가득 차 있는 경우가 많습니다.
키로당 2만원~8만원 정도 하는 거품없는 고급제품을 먹습니다.
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