제주도는 새로운 제주도입니다.
2023년 새해, 딸의 도시락을 싸주던 중 계획에 없던 샐러드 다이어트를 시작했다.
아무리 해도 50대 중년들은 다이어트를 알아야 하지 않을까요?나는 항상 원했다
사실 내가 뭔가를 고집한다면, 나는 멍청한 연구원이고, 책 더미에서 시작하여 단 며칠 만에 끝낸다? 상황이 심각하기 때문입니다.
그런데 이번에 갑자기 준비과정이 없다? 다이어트를 시작한 이후로 나는 연습에 집중하려고 노력하고 너무 깊은 연구에 얽매이지 않습니다.
너무 많은 정보를 수집하고 있습니까? 하는 생각이 들어서 중년과 50대를 위한 먹는 방법 한두 가지만 참고하기로 했다.
운동을 하지 않고, 고기나 단백질을 먹지 않고, 과일, 채소, 현미밥을 많이 먹고, 오후 6시부터 오전 10시까지 공복을 유지한다.
2년 전 단희TV라는 부동산 유튜버가 올린 다이어트 체험 영상입니다.
50대인데 저한테 잘 맞는 것 같고, 공감이 가요. https://youtu.be/fZICM_PysRg
내용을 3가지로 압축하면 1. 다이어트 중에는 무리한 운동을 하지 않는다.
식사를 하거나 사교 활동을 하지 말고 충분한 수면을 취하십시오. 삼. 다이어트로 굶지 마세요.
그 중 가장 중요한 기사 3, 굶지말고 다이어트, 즉 식단관리와 식습관<不该做什么>1. 오후 6시에서 오전 10시 사이에는 금식하십시오. 2. 과식, 폭식, 과식, 저녁식사, 간식은 피하는 것이 좋습니다.
삼. 고염분, 고당분, 패스트푸드를 먹지 마십시오. 단백질이나 가공육(고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈 등)을 먹지 않는다.
<该怎么办>
1. 낮에 먹고 싶은 만큼 먹는다.
2. 주로 과일과 채소를 먹는다.
삼. 쌀의 경우 코코넛 오일을 곁들인 현미를 드십시오.
상식적으로 모르니까 못하는거고 운동도 안하고 고기도 유제품도 안먹고.
좀 충격적이다, 평범하지 않다.
하지만 잠을 많이 자고 운동을 안하는건 자신있어요 ^^
여하튼 믿고 이 길을 택하기로 하여 요즘 하고 있는 일과 비교하여 1. 식사 시간 조절(저녁 6시, 오전 10시까지 공복) 2. 샐러드와 현미 외에 과일 많이 먹기(특히 첫끼는 주스나 과일, 배고플 때 과일 먹기) 3. 고기, 달걀, 우유(닭가슴살 포함, 고기 없이, 우연히 먹은 달걀, 유제품도 안함 -> 고기, 생선, 달걀 없이 샐러드 만들기, 야채만 먹기) , 오늘부터 하나씩 응용 프로그램을 시도하십시오.
아무런 사전 정보 없이 샐러드 다이어트를 시작했는데, 단순히 먹는 것이 아니라 건강하게 먹어 체질을 개선한다는 발상에 푹 빠졌다.
^^
쉔제주의 건강한 식생활, 다이어트 다이어리 7_ 암튼 살은 빼고 싶어서 살빼기 목표는 없다!
!
https://blog.naver.com/satyr334/222990353663 체중감량 어쨌거나 감량 목표는 세우지 마세요 셀프샐러드 다이어트 다이어리 즐겁게 시작하세요, 다이어트 관리 7 제주도는 심제주입니다.
명절이라 통학하는 딸아이를 위해 샐러드 도시락을 싸주고 저도 샐러드를 먹기 시작했어요. blog.naver.com