10년 이상 경력 팀장급 트레이너들의 명품 트레이닝노원피티 NO.1센터 바디씨피알
안녕하세요 바디씨피알입니다!
노원피티로 사랑 받은지 어느덧 3년차가 되었습니다-호텔급 머신이 있는 좋은 시설과 함께,가장 중요한 수업의 퀄리티를 유지하기 위해-10년 경력 이상의 트레이너 채용-업계 최고 수업료 지급-잡무없이 수업만 집중하는 근무환경 조성으로 실력있는 선생님들께서 오래오래 근무 해주고 계십니다^^무엇보다 20년경력에 대표님께서체형교정, 근육케어등 1,000명이상의 트레이닝으로회원님 하나하나 CCTV 처럼 살펴보고, 담당 트쌤께 조언을 아끼지 않으십니다~어떤 트쌤과 운동하든,대표님의 케어 안에!
명품트레이닝 후기와 트레이닝 방법 소개시켜드릴께요-
운동으로는 도통 힘들 것 같은승마살 빼기우선, 회원님들의 개선사례를 살펴보세요!
[바디씨피알] 20대 미용사 회원님 짝다리짚기로인한 골반불균형으로 승마살 발달
승마살의 발달 원인과 결과골반불균형에 의해 발달하며, 골반불균형은 순환장애가 발생하여, 주변으로 지방을 축적한다
승마살의 발달의 원인은 골반불균형과 관계가 깊습니다.
다리를 꼬고 앉기짝다리 짚기한쪽으로 자는 자세삐딱하기 앉는 자세두다리를 한쪽으로 모으기핸드폰 뒷주머니에 넣기이러한 잘못된 자세에서 오는골반불균형은 하체에 순환장애가 오면서 하체에 유일한 노폐물 배출구인 서혜부(사타구니에 위치)로 노폐물이 배출되지 못하면서 골반 주변으로 살이 집중되며, 무릎까지 살이 찌는 하체비만체형으로 변하게 됩니다.
게다가 골반 안에는 자궁,방광,직장등 많은 장기들이 위치해 있습니다-골반불균형으로 골반이 틀어지게 되면, 자궁이 압박을 받게되고,호르몬 불균형의 문제 또한 발생하게 됩니다-기본적으로는 생리통, 냉대하, 생리불순 이 발생하고,호르몬 불균형으로 인해 여드름,거친피부 등의 문제도 발생할 수 있습니다.
무작정하는 운동으로는 승마살 빼기가 힘듭니다.
교정운동전문가와 함께 골반불균형의 원인을 찾고,체형교정을 통해 순환을 만들어 내는 것이가장 중요합니다!
[바디씨피알]30대 회원님 승마살 개선 비포애프터
개선사례 회원님들 두분 모두,골반불균형의 원인을 찾는 체형진단 후,컨디셔닝케어(근막이완)와 체형교정운동으로 하체에 순환을 만들어 낸 후 본격적으로승마살빼기 운동을 하였습니다!
승마살제거 운동방법13년 경력의 팀장급 트레이너의 운동방법공개
13년 경력의 이정훈 트레이너와 함께골반교정+승마살제거운동방법을 알아보겠습니다- 트레이너분께서 만들어낸 고유한 운동방법으로,명칭은 가칭입니다^^1.굿모닝 데드리프트
[노원피티]승마살제거에 효과좋은 운동방법
아래 사진의 자극점인 중둔근은 스쿼트, 데드리프트로만 단련하기는 어려운 부위로 힙딥과 승마살이 나타나는 부위 입니다-일반 스쿼트와는 다르게, 무릎을 굽지 않기 때문에엉덩이바깥쪽(중둔근)과과 허벅지 바깥 라인의 강한 스트레칭과 단련으로,승마살 제거에 즉각적으로 효과가 나타나는 운동입니다!
[노원피티]승마살제거에 효과좋은 운동방법 -운동방법-1.스미스머신에서 양 발 간격을 어깨넓이보다 좁게 서 줍니다.
(이 때, 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 해줍니다)2. 발끝과 발꿈치는 일직선이 되도록해 줍니다.
3. 엉덩이를 뒤로밀면서 앉는데, 무릎을 굽히지 않게 한다.
4. 일어설 때는 발뒤꿈치에 힘을 주고, 엉덩이와 햄스트링에 힘을 주고 일어선다.
(이 때, 마지막까지 자극점(사진 상)에 힘을 유지하도록 노력한다)-효과-엉덩이(둔근)와 뒷허벅지(햄스트링) 근육을 단련하여,힙딥 및 힙업 효과가 있으며, 골반을 안정화에 도움을 준다.
2. 니업
[노원피티]승마살제거에 효과좋은 운동방법 공개지탱하고 있는 발의 둔근이 운동이 되는 동작입니다.
승마살의 원인이 되는 중둔근이 더욱 단련되어, 승마살에 축적된 체지방 감량 효과가 더욱 높습니다.
[노원피티]승마살제거에 효과적인 운동방법 -운동방법-1.스미스머신에서 양 발 간격을 어깨넓이보다 좁게 서 줍니다.
2. 한쪽 발을 구부려서, 무릎쪽으로 당겨줍니다.
(이 때, 지탱하고 있는 발의 발바닥 전체가 지면에 닿도록 해주며,엉덩이 둔근과 중둔근에 힘을 주고 자세를 유지해줍니다)3. 무릎쪽으로 당겨 준 발을 뒤로 쭈욱~~ 밀듯이 펴줍니다.
( 이 때, 지탱하는 발은 둔근에 강한 자극을 받게 됩니다)4. 무릎을 굽혔다 뒤로 밀어다를 반복해 줍니다.
-효과-엉덩이 근육인 중둔근과 둔근을 한 쪽씩 하여 단련하여,균형적인 엉덩이 발달을 도우며,중둔근 단련을 통해 승마살의 체지방 감량에 도움을 준다.
3. 원레그 힙브릿지힙딥, 승마살제거를 위해 중둔근 단련으로유명한 힙브릿지 입니다-팀장급 트레이너님의 팁은 이 동작도, 한쪽 다리씩 진행하면 등-둔근(엉덩이)-햄스트링(뒷벅지)에서 코어까지단련이 가능합니다!
[노원피티] 승마살제거에 효과적인 원레그 힙브릿지 운동방법 지금까지 승마살제거를 위한,바디씨피알만에 운동방법을 소개시켜드렸습니다!
비포 애프터 확실하게 나타나는노원피티 No.1 센터만의 비법-골반교정을 통해 순환을 만들어서 체지방 감량이 쉽게 될 수 있도록하는 여성트레이닝전문센터!
많은 비포애프터 사례를 확인해보세요^^https://blog.naver.com/bodycpr/223012959825 노원피티-골반교정,후방경사 체형교정방법팀장급 트레이너들이 펼치는 명품 트레이닝 다이어트하러왔다 체형교정까지~ 얻어가는 입소문 자자한 노원…blog.naver.com https://blog.naver.com/bodycpr/222990622881 노원피티 여자바디프로필 촬영 PT후기-납작한 둔근 개선저렴한 가격보다 수업의 퀄리티로 사랑받겠습니다!
체형교정에서 바디프로필촬영까지!
여자바디프로필 트레…blog.naver.com https://blog.naver.com/bodycpr/222874365078 [노원PT]여성전문 체지방감량.힙업.힙딥개선 트레이닝 후기-20대회원님여성전문 노원PT 실력만으로 따라올 수 없는 경력!
팀장급 트레이너들의 명품 트레이닝 안녕하세요 다들 …blog.naver.com 무료샘플수업안내’더 많이 비교해보고 오실수록 좋습니다!
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