뱃살을 빼고 싶어요. 복근을 만들고 싶어요.
이는 아마도 운동을 하는 많은 사람들이 바라는 바일 것이다.
많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기를 합니다.
인내심이 없는 사람들은 강한 코어 없이 무거운 무게를 들기 시작할 수도 있습니다.
말씀드리지만 복통의 주요 원인입니다.
복통, 정확히 말하면 복벽 통증은 소화 장애나 장기 기능 장애, 즉 배탈로 오인되는 경우가 많습니다.
그 결과 온갖 불필요한 검사를 거쳐 ‘원인불명의 복통’으로 보고되고 있다.
복통 환자의 5~67%가 복통으로 인해 발생한다고 알려져 있는 경우가 많습니다.
한 연구에 따르면, 위장병 전문의가 통증 진료소에 의뢰한 만성 복통 환자 중 무려 43%가 복통을 겪었고, 그 중 상당 부분이 복통이었습니다.
수 씨는 첫 상담 당시 기능성 복통, 과민성대장증후군, 정신질환 등으로 오진을 받은 것으로 전해졌다.
심한 경우에는 오진으로 인해 복강경 검사나 담낭 절제술을 받을 수도 있습니다.
복직근의 과도한 긴장은 복직근의 전이나 체형의 변화를 유발할 수 있습니다.
복벽 통증의 원인으로는 신경 포착, 탈장, 수술이나 시술 후 합병증 등이 있습니다.
그 중 신경 포착이 가장 흔합니다.
신경 포착이 가장 흔합니다.
신경을 둘러싸고 있는 조직이 과도하게 긴장되거나 단축되어 신경이 눌리는 현상을 말합니다.
복부 주변 신경 원인으로는 앞서 언급한 과도한 윗몸일으키기 운동, 준비되지 않은 상태에서 무거운 물건 들기, 갑작스러운 몸통 비틀림(골프 등), 과도하거나 매우 격렬한 운동, 계속되는 기침 등이 있습니다.
또한 복부의 과도한 강직을 유발합니다.
근육은 소화 장애나 장기간의 움직임에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 복부 뒤쪽의 척추 건강에도 해를 끼칩니다.
건강한 복부란 적절한 길이를 유지하고 제 기능을 충분히 수행하는 복부를 말합니다.
특정한 방식으로 훈련해야 합니다.
많은 사람들은 복부 근육이 느슨해지기 때문에 뱃살이 찌는 것으로 생각합니다.
실제로 우리가 평소에 하는 자세에서는 복직근의 윗부분이 지속적으로 눌리고 짧아지게 됩니다.
근육은 길거나 짧을 때 제 역할을 합니다.
제대로 이뤄지지 않기 때문에 단축된 상부 복직근이 제대로 작동하지 못하고, 연결된 하부 직근이 늘어나게 된다.
그래서 무조건 윗몸일으키기를 하면 이미 짧아진 복직근을 더욱 단축시키는 운동의 악순환이 될 수 있습니다.
복부는 우리 몸의 여러 부분에 영향을 미치는 신경으로 연결되어 있습니다.
복부를 구성하는 근육의 다양한 방향은 복부 훈련 방법에 대한 많은 통찰력을 제공합니다.
이제 엎드려 누워서 머리를 들어 얼마나 많은 것을 잡을 수 있는지 보십시오. 아기의 배는 부드러워 보이지만 탄력이 있고 기능도 좋습니다.
엎드린 자세에서는 오랫동안 유지가 가능하지만 수분이 빠져 기능이 저하됩니다.
탄력을 잃은 우리의 복부는 엎드린 자세입니다.
몸으로 버티기가 어렵습니다.
그렇기 때문에 아기처럼 탄력 있는 복부를 갖는 것이 오히려 건강한 복부입니다.
진정한 건강을 찾는 비결은 겉으로 근육질처럼 보이는 몸이 아니라, 몸의 속을 제대로 살펴보는 것입니다.
복부가 단단하다는 것은 그 아래의 몸이 건강하다는 것을 의미합니다.
이는 많은 신경의 경직을 일으키며, 특히 자율신경계를 조정하는 데 중요한 미주신경도 영향을 받습니다.
불필요한 긴장과 스트레스는 우리의 조용한 암살자입니다.
호르몬분비, 혈액순환, 신경계 등 우리의 건강은 근력에만 관심이 있습니다.
접근할 수 있는 것보다 더 많은 요인의 영향을 받습니다.
미주신경은 장기가 기능을 수행하는 방식에 영향을 미칩니다.
자율신경계 바디프로필 사진 속 찢어진 복근에 감탄하더라도 그 몸매는 평생 유지되지 않는다는 사실을 기억하세요. 또한 사진이 수정되었음을 기억하세요. 외부에서도 멋져 보입니다.
또한 신체조차도 많은 고통이나 어려움을 겪을 수 있다는 점을 기억하세요. 한 근육에 반복적으로 과도한 부하를 가하면 해당 근육에 연결된 신경계에 변화가 일어날 수 있습니다.
눈으로 보는 것은 내면의 모든 것을 나타냅니다.
당신은 할 수 없습니다.
내면의 건강, 진짜 건강을 위해 80대, 90대를 준비하는 진짜 운동을 해보세요. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.