나는 운동을 좋아하는 사람이에요!
하체운동을 하고 있었는데… 너무 피곤해서 집밖으로 나가기 싫더라구요. 어제 일하느라 기분도 안 좋고 허리도 뻐근했는데… 가서 몸 풀고 운동하니 좋았어요. 약한 건 마음이다 하체 운동 루틴 힙 외전 – 엉덩이를 잘 느끼면서 워밍업을 위해 프론트 백 스쿼트를 하세요 – 자세에 주의하면서 천천히 수행하세요 V 스쿼트 – 깊게 앉아서 등을 편안하게 느끼실 수 있습니다 레그 익스텐션 – 허벅지 앞부분 마무리 고관절 외전 – 기둥 위에 살짝 앞으로 앉아 잡으면 상체가 구부러집니다.
요추를 곧게 유지한 상태에서 허벅지 옆으로 밀어내면 자극이 됩니다.
좋은. 뉴텍 머신은 좋은데 기둥이 중앙에 안맞아서 왼팔이 좀 어색한 느낌이 드는게 단점.. ㅎㅎ.
나는 스쿼트 자세를 단단하게 유지하고 등과 다리를 안정적으로 벌리는 데 집중했습니다.
허리가 좀 뻐근한 느낌이 있어서 천천히만 하고 100kg까지 집중해서 달렸습니다.
제가 V-스쿼트를 선택한 이유는 일반 스쿼트보다 더 깊게 앉을 수 있고 허리에 부담이 덜 가기 때문입니다.
저는 이 머신을 자주 사용하지 않아서 운동하는 느낌이 익숙하지 않습니다.
그런데 그것을 받아들이고 자극하는데 집중하다 보니 나름대로 맛이 좋아졌다.
베어링 소리는 거의 asmr 수준이었습니다.
오 원장님이 레그 익스텐션 프라임 머신이 좋다고 들었기 때문에 그런 말씀이신 건가요? 그런데 예전에 실제로 사용해보니 무게가 날아가서 안쓰게 되더군요. 오늘은 사용하기로 결정했는데 좋네요. 무게가 날아가는 느낌은 전혀 사라지지 않지만 무게는 늘어납니다.
꽤 좋았습니다.
가끔씩 이용해 볼 생각입니다.
나는 운동을 마쳤다.
힘들었지만 보람찬 시간이었습니다.
다들 조심히 일하세요.. ㅎㅎ 오운완!