글루타치온은 인체 내에서 자연적으로 생성되는 아미노산 중 하나로 단백질 합성과 에너지 생산에 사용되며, 근육 성장과 회복에도 중요한 역할을 합니다.
오늘은 항산화 성분으로도 유명한 글루타치온과 그 다양한 효능과 효과, 활용법에 대해 알아 보겠습니다.
, 선택 방법도 알려 드리겠습니다.
글루타티온
글루타티온은 글루타민(L-글루타민) 아미노산 분자로부터 인체에서 생성되는 성분입니다.
이 성분은 인체에 가장 풍부한 아미노산 중 하나로 근육, 뇌, 간 등 다양한 조직과 기관에서도 생산됩니다.
글루타민은 글루타티온으로 바뀌고, 글루타티온은 다양한 생리적 기능을 수행합니다!
글루타치온 효능 효과 1. 근육 회복 및 보호 글루타치온의 효과는 다양하지만 근육 회복 및 보호에도 도움이 됩니다.
사람이 운동을 하면 근육 내 글루타티온 농도가 감소하고 근육 손상이 발생합니다.
글루타티온을 충분히 보충하면 근육 이완, 회복, 손상 예방에 도움이 될 수 있습니다.
우리가 도와 줄 수 있어요. 2. 면역체계 강화 또한 글루타티온이 적절하게 공급되면 면역세포는 글루타티온을 에너지원으로 활용하여 면역이나 염증과 싸우는 역할을 할 수 있습니다.
이를 통해 면역체계의 기능을 유지하고 감염을 예방하는 효과를 느낄 수 있습니다.
가능할 수도 있습니다.
3. 장 건강 유지 글루타티온은 장내 미생물의 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
장내 유익균의 증식을 촉진하여 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
4. 항산화 효과글루타티온은 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화할 수 있습니다.
이는 세포 건강을 유지하고 노화와 관련된 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6 글루타치온 섭취방법 다양한 효능이 있습니다.
불행하게도 체내 글루타티온의 양은 나이가 들수록 점차 감소합니다.
따라서 글루타치온이 풍부한 식품이나 영양제 등을 통해 충분한 글루타치온을 섭취하는 것이 좋습니다.
글루타치온이 많이 함유된 식품으로는 밀가루 제품, 맥주, 고기, 국물 등이 있는데, 이를 섭취하는 가장 간단한 방법은 글루타치온 보충제를 섭취하는 것이다.
하지만 글루타티온 보충제의 종류는 다양하고 순도와 함량도 다양하므로 선택하기 전에 신중하게 비교해 볼 필요가 있습니다.
글루타치온 선택방법도 알려드릴게요!
글루타치온 선택방법 1. 순도 및 함량 : 글루타치온의 함량과 순도를 동시에 확인하는 것이 좋습니다.
일부 제품의 경우 순도가 98%에 달하지만 글루타티온 효모 추출물의 함량이 낮을 수 있습니다.
배럴 화이트(Barrel White)와 같은 글루타티온에는 하루 1병당 300mg의 글루타티온 효모 추출물이 함유되어 있습니다.
순도 50% 이상의 엄선된 원료로만 만들어지기 때문에 좋은 선택입니다.
2. 섭취방법 : 글루타치온을 베어 화이트로 마시는 것 외에 필름 형태와 분말 형태도 있으나 필름에 비해 총 중량이 작아서 글루타치온 함량이 적습니다.
글루타치온은 섭취가 간편하고 체내에서 따로 분해되지 않기 때문에 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 시너지 원료를 선택하는 것도 좋은 방법이다.
또한 콜라겐이나 비타민C 등 글루타티온과 시너지를 낼 수 있는 원료가 함유되어 있으면 더 좋다.
베어 화이트에는 l-시스테인, l-글루타민산, l-글리신, 콜라겐, 비타민 C, 타우린. 시너지가 기대되어서 좋았어요. 4. 맛과 칼로리 글루타치온의 효능은 아무리 좋아도 칼로리가 너무 높거나 맛이 좋지 않으면 꾸준히 섭취하기 어려울 수 있습니다.
바라화이트는 망고, 오렌지, 파인애플 등 6가지 과일농축액을 함유해 풍부한 열대과일 풍미를 담아 달콤하고 부드럽게 즐겨보세요. 당신은 그것을 볼 수 있습니다.
또한 40kcal에 불과한 저칼로리 제품이므로 간식보다는 자급자족으로 먹기에 좋습니다.
5. 글루타치온 섭취방법 및 구매방법 음용 가능한 글루타치온이므로 간단히 뚜껑을 열고 마실 수 있으며, 근처 편의점에서도 쉽게 구할 수 있어 접근성이 매우 좋습니다.
칙칙한 피부 관리 방법을 찾고 계시다면 오늘의 포스팅을 참고해주세요. 마시기 쉬운 글루타치온으로 다이어트 관리를 시작해보시길 바라겠습니다.
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