안녕하세요!
피트니스릴리 입니다.
운동 전에 카페인을 마시면 좋다거나 커피가 더 효과적이라는 이야기를 들었는데, 어떤 효능이 있는지 잘 모르시는 분들을 위해 질문에 답변해드리겠습니다.
운동 전 카페인 섭취의 이점
좋은 점을 말씀드리기 전 주의사항이 있습니다!
!
!
카페인을 과다하게 섭취할 경우 탈수, 불면증을 유발할 수 있으므로 적정 섭취기준에 따라 섭취하시기 바랍니다.
적절한 섭취 기준은 킬로 당 약 3-6mg이라고 생각할 수 있습니다.
.고혈압으로 인한 역류성 식도염, 위장 장애가 있으신 분은 카페인 섭취를 자제해 주시기 바랍니다.
이제 그 진정한 효능에 대해 알려드리겠습니다!
체중 감량에 도움
카페인을 섭취하고 운동을 하면 혈액의 흐름을 빠르게 도와주어 반응으로 인한 산소 공급을 촉진시켜 지방 연소를 촉진시켜 지방 감소 효과를 가져옵니다.
오랫동안 운동을 할 수 있게 해줍니다.
카페인은 아드레날린을 증가시키고 근육통과 피로를 줄여주므로 집중력 향상과 운동의 정확성을 높이는 데 도움이 됩니다.
운동 전 카페인을 섭취하면 운동을 더 오랫동안 즐길 수 있습니다.
아침에 카페인 섭취를 권장하지만, 반드시 적당량 섭취하도록 하세요. 이런 식으로 우리는 카페인 섭취의 이점을 안내했습니다.
여러분, 아침에 여유롭게 커피 한 잔을 즐기시고, 운동도 즐기며 건강을 챙기세요. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap 지도 컨트롤러 레전드부동산 동시군 군구시가지 산고리읍 국민휘트니스 릴리 명지 캐럿 만안시 만안로 17 204호 경기도 안양시 -구 예약▼전화문의▼031. 442. 9870010. 3488. 9876