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간은 해독, 호르몬 대사, 소화, 살균 등을 수행하는 매우 중요한 기관 중 하나입니다.
술을 자주 마시면 간에 부담을 주고 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
우리 현대인에게 금주란 참으로 어려운 일이다.
ㅠㅠ그래서 술을 끊기가 힘들다면 간에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다!
오늘은 간에 좋은 음식 6가지에 대해 알려드리겠습니다.
가시 배.
‘부채선인장’으로도 알려진 가시배선인장은 과일과 주스로 널리 사용됩니다.
가시나무는 고대부터 궤양, 상처, 피로, 간 질환 치료제로 사용되어 왔습니다.
관련 연구에 따르면 천년초 추출물은 숙취 증상을 감소시킵니다.
가시나무 추출물을 섭취한 사람들은 메스꺼움, 구강 건조 및 식욕 부진 증상이 덜한 것으로 보고되었습니다.
결론적으로, 천년초 과일과 주스는 염증을 줄여 숙취 증상을 줄여줍니다.
간 손상을 돕고 예방합니다.
비트 주스
사탕무로 만든 주스에는 질산염과 베타레인이라는 항산화제가 포함되어 있습니다.
이 화합물은 심장 건강을 지원하고 산화 손상과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 비트 주스는 간의 산화 손상과 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
천연 해독 효소를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
자몽
자몽에는 간을 보호하고 간 손상을 예방하는 항산화제인 나린게닌이 함유되어 있습니다.
이 두 가지 항산화제는 만성 염증으로 인한 간 섬유증의 발생을 감소시킵니다.
특히 나린제닌은 간의 지방량을 줄이고 지방을 연소하는 데 필요한 효소의 양을 늘려 과잉 지방이 간에 쌓이는 것을 방지한다.
Naringin은 또한 알코올 대사 능력을 향상시켜 알코올의 부정적인 영향을 줄입니다.
녹차
일본의 관련 연구에 따르면 매일 5~10잔의 녹차를 마시는 것이 간 건강의 혈액 지표를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
한 연구에 따르면 항산화 성분이 풍부한 녹차를 12주 동안 마신 사람들은 간 효소 수치가 향상되고 간 효소 수치도 개선된 것으로 나타났습니다.
간의 산화 스트레스와 지방 축적을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 녹차를 마신 사람들, 특히 하루에 4잔 이상의 녹차를 마신 사람들은 간암 발병 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
커피
커피를 적당히 마시면 이미 간 문제가 있는 사람이라도 간 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
커피는 만성 간 질환이 있는 사람들의 간경변 및 영구적인 간 손상 위험을 낮춰줍니다.
또한 간암의 위험도 낮아집니다.
또한 간 질환과 염증에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
또한 매일 커피를 3잔 이상 마시는 사람은 사망 위험이 낮다는 연구 결과도 있습니다.
커피의 이러한 효과는 간 질환의 주요 지표로 간주되는 지방과 콜라겐의 축적을 방지한다는 것입니다.
그것은 능력에서 나옵니다.
포도
포도에는 다양한 이점을 지닌 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
가장 대표적인 것이 레스베라트롤인데, 포도와 포도즙이 특히 간에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
포도와 포도 주스를 자주 마시면 염증을 줄이고 손상을 예방하며 다양한 건강 상태에 도움이 됩니다.
항산화 수준이 증가했습니다.
또 다른 연구에서는 포도씨 추출물로 만든 보충제를 3개월 동안 복용하면 간 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.
오늘은 간에 좋은 음식 6가지에 대해 알려드렸습니다!
꼭 드시고 간 건강도 챙기세요!
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