시간 제한 다이어트
◧생체리듬에 맞춘 시간제한 다이어트 조영민(서울대병원 내분비내과 교수) “시간제한 다이어트는 식사시간을 12시간으로 제한하는 것이 아니라, 하루의 리듬에 몸을 맞추는 것입니다. 우리는 아침에 일어나서 활동하면서 식사를 시작하고, 해질녘에 먹습니다. 우리는 하루가 끝날 때까지 먹고 밤에는 휴식을 취하면서 진화하면서 우리 몸이 익숙해진 방식에 적응합니다. 그러니 생체리듬에 맞는 다이어트를 하세요.” 모든 생명체는 일정한 주기를 가지고 반복적으로 변화하는 생물학적 리듬을 … Read more